台灣的規律運動人口比例，根據體育署調查，從98年的24.4%，增長至108年的33.6%，並已連2年創下歷年新高，運動風氣逐年增長！但是許多人只是跟風潮、跟流行，沒有明確的運動目標，你真的知道自己在練什麼嗎?

運動是一輩子的事。

其實運動跟我們每天需要吃飯還有呼吸一樣，應該要是一個生活習慣，而不是一個短期目標，從人類誕生開始，身體的神經、筋膜、肌肉、骨骼這些組織，就是用來創造動作的。

不過，你確定你知道自己是為了什麼目標在運動嗎？又或者，你只是純粹在跟流行、看到大家在練什麼你就跟著練？

建立運動目標

運動目標大致上分成三類：

1. 為了好看

為了好看是比例最高的需求，畢竟大多數人都是視覺動物，對身材會有一定的省美觀，有的人希望線條結實漂亮，有的人希望看起來很強壯，這沒有一定的對錯，只要是自己喜歡的樣子都是對的。

2. 為了健康

有部分族群是因為身體結構出問題影響到日常生活的能力，希望可以重新恢復身體結構，也有部分的人是因為健康檢查出現許多紅字，驚覺到不運動不行，才開始尋求教練的幫助。

3. 追求運動表現

這個部分就比較偏向競技，例如健美就希望體脂肪可以降到極低同時維持高肌肉量，像健力或舉重想要挑戰越來越大的力量表現，又或者短跑選手透過提升協調性及爆發力跑出更好的成績。

結論：。

其實不管訓練的需求是什麼，每個人都應該要找到一個目標，並且保持良好的運動習慣，以上三大類型都是可以參考的目標。